江陵信息门户网

网页登陆万博 - 7-12个月宝宝饮食重点!以及宝宝钙铁锌食补方法!

2020-01-11 13:32:58 阅读:( 3524)
摘要:7-9个月饮食重点宝宝的营养热量50-70%来自奶水,辅食已可提供部分营养来源,每天可喂辅食2-3次。奶量3次:每次210-240ml辅食添加品种:稀粥、稀饭、饼干、面包、馒头等无鱼刺鱼泥、全蛋、肝泥、动物血、碎肉末、蔬菜泥、水果泥10-12个月宝宝饮食宝宝奶量和喝奶次数会逐渐减少,因此需注意铁质的补充,每天可喂辅食3次。7-12个月学饮杯的使用6个月以上可协助孩子使用有握柄的鸭嘴杯喝水,协助孩子

网页登陆万博 - 7-12个月宝宝饮食重点!以及宝宝钙铁锌食补方法!

网页登陆万博,7-9个月饮食重点

宝宝的营养热量50-70%来自奶水,辅食已可提供部分营养来源,每天可喂辅食2-3次。辅食型态以糊状至泥状为主,以谷类食物为主,如粥、果泥、菜泥和肉泥。

奶量3次:每次210-240ml

❶辅食添加品种:

稀粥、稀饭、饼干、面包、馒头等(提供能量,训练咀嚼能力)

无鱼刺鱼泥、全蛋、肝泥、动物血、碎肉末、(提供蛋白质、钙铁锌等微量元素、维生素)

蔬菜泥、水果泥(维生素c,维生素d)

10-12个月宝宝饮食

宝宝奶量和喝奶次数会逐渐减少,因此需注意铁质的补充,每天可喂辅食3次。副食品型态可增加至较软的固体,如软干饭、馒头、小水果丁、豆腐等。

❶辅食添加品种: 稀粥、烂饭、饼干、面条、面包、馒头等(提供能量)

无鱼刺鱼泥、全蛋、肝泥、动物血、碎肉末、(提供蛋白质、钙铁锌等微量元素、维生素)

❷添加副食品宜循序渐进:

每次只添加一种新的辅食,由少量(1-2茶匙)开始,3-7日为单位换新辅食,再逐渐增加份量

应优先给予较不易引起过敏的食品,建议由米粉开始添加

给予辅食应当由泥状、半固体食物转换成固体食物

贴心提醒

家长不要给孩子和自己过大压力,慢慢地让孩子适应不同味道和材质的食物。也要在宝宝睡饱心情较好时喂食,如此会让宝宝和妈咪都很愉悦唷!

吃副食品时记得先让宝宝习惯坐在固定的餐椅上,才能培养往后独立进食的好习惯。

八个月前若孩子坐姿仍未稳定,餐椅内可能需要塞一些毛巾让孩子能很稳地坐在里头,或者也可以使用有倾斜功能的椅子,孩子坐得稳才

会吃得好唷!

吃副食品一定要额外补充水分,才能避免便秘。

钙铁锌的补充方法

1铁

一般认为,0~6个月的婴儿依靠自身储藏的铁及每天从母乳中摄入的0.3毫克铁,已能满足其6个月以前的生长需要,故其推荐量为每天0.3毫克。7~12个月的婴儿每天损失量加上生长所需,共约0.8毫克,每天便应摄入10毫克铁。

回复关键字补铁,查看对应食谱

含铁丰富的食物

●要防止宝贝缺铁,应该鼓励宝贝多吃富含血红素铁的动物血、肝脏、瘦肉和鱼类,并且要注意补充维生素c和维生素b2。

●在植物性食物中,黑木耳、芝麻酱和桂圆的含铁量较丰富。

●蛋黄虽然含铁不少,但因同时含有较多的磷,阻碍了铁的吸收。

●对于轻度贫血的宝贝采用科学合理的食补基本能得以纠正,服食补铁制剂仅针对那些贫血较重的宝贝,即在食疗以外还须加服亚铁类药物及维生素c片和胃酶片。铁剂的补充要根据宝贝的体重、贫血情况和生长速率来综合判断,最好在医生的指导下进行。

2钙

中国营养学会建议,6个月以下的婴儿每天应摄入300毫克钙,7~12个月应摄入400毫克钙,1~3岁应摄入600毫克钙。但看实际调查结果,我国孩子每天摄入的钙量普遍较低,大约只有上述推荐量的一半。

回复关键字补钙,查看对应食谱含钙丰富的食物

含钙丰富的食物

●奶和奶制品不仅含钙量多,而且吸收率高。

●除了钙以外,奶类还含有宝贝生长所必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物及维生素等,补钙效果特别好。

●虾皮、海带、蛋黄、黑木耳、紫菜、大豆和豆制品也是补钙的良好食物。

●蔬菜含钙不多,且所含植酸和草酸,可阻碍钙的吸收,因此蔬菜的补钙效果不好。

3锌

6个月至1岁的孩子,已添加辅助食品,每天应摄入8毫克;1~4岁摄入9毫克。

回复关键字补锌,查看对应食谱

含锌丰富的食物

锌每天只需10毫克,但因体内无法大量贮藏,故需经常由食物供给。日常膳食是锌的主要来源:

●海产品含锌最丰富。

●动物肝脏含锌也不少,且其所产生的氨基酸可帮助锌的吸收,故其吸收率常在40%以上。

●植物性食物含锌少,每百克仅含1毫克,且植酸、草酸和纤维素均妨碍锌的吸收,吸收率仅10%左右。水果含锌极微,每100克均不足1毫克,吸收也差。

7-12个月学饮杯的使用

❶6个月以上可协助孩子使用有握柄的鸭嘴杯喝水,协助孩子如何用手和手肘协调的拿杯子喝水。选择鸭嘴杯时,要选择鸭嘴头流量不要太大且口不要过宽,才能让孩子含住且不会容易呛到,杯内水不要装太满以免太重孩子拿起来吃力容易放弃。

❷8个月以上可开始使用软吸管握杯喝水,一岁后再使用硬吸管喝水,因为软吸管较不会伤害到牙龈且吸吮时较不费力。选择吸管时,刚开始练习要用较短且管径较小的吸管,如此吸吮较不费力,如养乐多吸管。

❸不会吸吸管的孩子,大人可剪一段较短的吸管将一端用手压住,让孩子从另一端孩子喝到一点果汁,让孩子先练习吸管的口感和吸时动作,大人再表演用力吸出果汁的动作让孩子模仿,如此可帮助孩子较容易学习使用吸管。一开始孩子不习惯使用吸管,可先在吸管杯内装果汁对孩子较有吸引力,或利用铝箔包果汁且大人往上挤果汁让吸管内有果汁,小孩容易吸食会让孩子更容易成功。

饮食原则

除非父母亲本身对某个食物过敏,或孩子本身过敏较严重,否则不必刻意延后孩子尝试易过敏食物,许多研究指出,延后给宝宝辅食,反而更容易有过敏问题。

每种食材都可逐步尝试,以确保营养足够,并提高对各种食品的接受性,但要观察孩子便便状况和过敏症状(例如疹子和拉肚子等)。例如鸡蛋,可先从蛋黄开始,确定没有过敏症状,一周后再尝试蛋白。若尝试后出现过敏症状,可暂时停止两周或一个月,之后再尝试一次。一般而言若试到三岁孩子仍会有过敏反应,那么孩子大概就是终身会对此食物过敏了。

一岁前不要吃蜂蜜,因为蜂蜜很容易遭受多种细菌的污染,尤其是属于"肉毒杆菌"的污染最为严重,婴幼儿胃肠功能尚未发展成熟,细菌并不能被彻底的灭除,还有可能在肠道中继续的繁殖及分泌毒素,因此破坏其脆弱的防御系统而致病。

食材以新鲜、天然食品为主,尽可能不加调味料,制作辅食尽可能不要添加盐、糖、味精等调味料,以减少宝宝肾脏负担,并帮助宝宝养成清淡饮食的习惯,但有些孩子接近一岁时,对于没有调味的副食品可能开始感到厌倦,这时可以开始添加一点点的盐做为调味,一方面让食物可口孩子愿意吃,二方面其实也是渐进的让孩子适应大人的食物。

准备一些可用手抓的食物,如吐司块,让孩子练习自己进食的动作,也可以增加孩子吃东西的兴趣唷!

不要给予过量果汁,以防影响其他营养食品之摄取

欢迎朋友圈,您的支持是我们进步的动力!

想获取更多0-6岁宝宝食谱?

想参加定期yy公益父母课堂?

想获得更专业的育儿指导?

欢迎添加育婴师&营养师微信wsy00129(微信群已建立,添加微信后可申请入群学习)

qq交流群号:231593412